Via krachtige staande houdingen, bewust grondcontact en een actieve core bouwen we stabiliteit op. Vanuit een stevige fundering ontstaat ruimte om te groeien, zowel op als naast de mat.

​

👉 Focus: gronden, benen, core, balans

🫁 Ademhaling: Sama Vritti

🧘‍♀️ Einde: bergvisualisatie

​

maandag 3 augustus 20u45-22u00

Deze les nodigt je uit om soepel te bewegen en ruimte te creëren. Met vloeiende overgangen en heupopeners werken we aan mobiliteit, zachtheid en vrijheid. Zo creëer je niet alleen ruimte in je lichaam, maar ook in je hoofd.​​

​

👉 Focus: heupmobiliteit, flow

🫁 Ademhaling: Nadi Shodhana

🧘‍♀️ Einde: kabbelende rivier visualisatie

​

donderdag 6 augustus 20u45-22u00

Ontdek de kracht die in je zit. We versterken de core, verkennen twists en bouwen op naar uitdagendere houdingen waarin kracht, stabiliteit, lenigheid en zelfvertrouwen samenkomen. 

​

👉 Focus: core, twists, kracht, balans
🫁 Ademhaling: Kapalabhati
🧘‍♀️ Einde: innerlijk vuur visualisatie​

 

maandag 10 augustus 20u45-22u00

Een les waarin kracht en zachtheid elkaar ontmoeten. We openen borst, schouders en bovenrug met hartopeners en backbends, terwijl we spanning leren loslaten. Zo creëren we  ruimte en vrijheid in het bovenlichaam.

​​​

👉 Focus: borst, schouders, backbends
🫁 Ademhaling: Dirgha Pranayama

🧘‍♀️ Einde: hartvisualisatie

​

donderdag 13 augustus 20u45-22u00

Balans vraagt meer dan sterke spieren: ook focus, vertrouwen en een speelse mindset. We verkennen evenwichtshoudingen en experimenteren met lichte inversies, telkens op jouw niveau.​​

​

👉 Focus: balans, concentratie, inversies
🫁 Ademhaling: Ujjayi
🧘‍♀️ Einde: blauwe hemel visualisatie

​

maandag 17 augustus 20u45-22u00

We sluiten de reeks af met een vrije, vloeiende vinyasa waarin alles samenkomt. Kracht, souplesse, adem en aandacht vormen één geheel. Een fijne afsluiter om opgeladen de zomer verder in te gaan.

​​​​

👉 Focus: integrerende full-body flow

🫁 Ademhaling: Bhramari
🧘‍♀️ Einde: full body scan

​

donderdag 20 augustus 20u45-22u00